¿Quieres cuidar tu figura bebiendo algo delicioso? ¡Ya no busques más! Con estos 10 smoothies sabrosos y adelgazantes tendrás la mejor ecuación de peso ideal y producto delicioso.

1. Smoothies de mango

10 smoothies sabrosos y adelgazantes

Porciones: 1

  • ¼ de taza de mango en cubitos.
  • ¼ de taza de aguacate maduro en cubitos.
  • ½ taza de jugo de mango.
  • ¼ de taza de yogurt descremado de vainilla.
  • 1 cucharada de jugo de lima fresco.
  • 1 cucharada de azúcar.
  • 6 cubos de hielo.

Combina todos los ingredientes en una licuadora y procesa hasta que quede homogéneo. Vuelca el batido en vasos de trago largo y adorna con rodajas de mango o de frutilla si lo deseas. Si quieres agregar un extra de proteínas, añade 2 cucharadas de polvo para preparar batido proteico.

Información nutricional (por porción): 298 calorías, 5 g proteínas, 55 g carbohidratos, 5 g fibra, 47 g azúcares, 9 g grasas, 1.5 g grasas saturadas, 54 mg sodio.

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2. Smoothies de fresa

10 smoothies sabrosos y adelgazantes

Porciones: 1

  • 1 taza de leche descremada.
  • 1 taza de fresas frescas, sin endulzar.
  • 2 cucharaditas de aceite de linaza.

Combina la leche descremada y las fresas en la licuadora. Licúa, sirve en un vaso, agrega el aceite de linaza y revuelve.

Información nutricional (por porción): 216 calorías, 9 g proteínas, 26 g carbohidratos, 3 g fibra, 19 g azúcar, 9.5 g grasas, 1 g grasas saturadas, 106 mg sodio.

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3. Smoothies de arándanos

10 smoothies sabrosos y adelgazantes

Porciones: 1

  • 1 taza de leche descremada.
  • 1 taza de arándanos.
  • 1 cucharada de aceite de linaza.

Mezcla la leche con los arándanos en la licuadora y licúa por 1 minuto. Sirve en un vaso, agrega el aceite de linaza y revuelve.

Información nutricional (por porción): 273 calorías, 9 g proteínas, 29 g carbohidratos, 4 g fibra, 24 g azúcar, 14.5 g grasas, 1.5 g grasas saturadas, 103 mg sodio.

4. Smoothies de mantequilla de maní y banana

10 smoothies sabrosos y adelgazantes

Porciones: 1

  • ½ taza de leche descremada.
  • ½ taza de yogurt natural descremado.
  • 2 cucharadas de mantequilla de maní sin sal.
  • ¼ de taza de banana muy madura.
  • 1 cucharada de miel.
  • 4 cubos de hielo.

Coloca todos los ingredientes en la licuadora. Procesa hasta que quede suave y homogéneo y sírvelo en vasos de trago largo.

Información nutricional (por porción): 366 calorías, 18 g proteínas, 40 g carbohidratos, 3 g fibra, 32 g azúcar, 16.5 g grasas, 3.5 g  grasas saturadas, 151 mg sodio.

5. Smoothies de yogurt de vainilla y arándanos

10 smoothies sabrosos y adelgazantes

Porciones: 1

  • 1 taza de leche descremada; puede ser leche de soja.
  • 180 ml de yogurt de vainilla.
  • 1 taza de arándanos frescos.
  • 1 taza de arándanos congelados.
  • 1 cucharada de aceite de linaza.

Mezclaleche, yogurt y arándanos frescos con hielo (o simplemente coloca arándanos congelados) en una licuadora. Licúa por 1 minuto, sirve en un vaso y agrega el aceite de linaza revolviendo suavemente.

Información nutricional (por porción): 443 calorías, 18 g proteínas, 63 g carbohidratos, 4 g fibra, 57 g azúcar, 14.5 g grasas, 1.5 g  grasas saturadas, 221 mg sodio.

6. Smoothies de chocolate y frambuesas

10 smoothies sabrosos y adelgazantes

Porciones: 1

  • ½ taza de leche descremada.
  • 180 ml de yogurt de vainilla.
  • ¼ taza de chispas de chocolate.
  • 1 taza de frambuesas frescas.
  • 1 taza de arándanos congelados.

Combina los ingredientes en una licuadora. Licúa por 1 minuto, sírvelo en un vaso y consúmelo con una cuchara como si fuera un postre.

Información nutricional (por porción): 462 calorías, 16 g proteínas, 77 g carbohidratos, 10 g fibra, 64 g azúcar, 13.5 g grasas, 7.5 g  grasas saturadas, 174 mg sodio.

7. Smoothies de melocotón

10 smoothies sabrosos y adelgazantes

Porciones: 1

  • 1 taza de leche descremada.
  • 1 taza de melocotones congelados sin endulzar.
  • 2 cucharaditas de aceite de linaza.

Coloca leche y duraznos congelados sin endulzar en una licuadora y licúa durante 1 minuto. Sírvelo en un vaso, coloca aceite de linaza y revuelve.

Información nutricional (por porción): 213 calorías, 9 g proteínas, 26 g carbohidratos, 2 g fibra, 22 g azúcar, 9 g grasas, 1 g grasas saturadas , 103 mg sodio.

8. Smoothie de limón y naranja

10 smoothies sabrosos y adelgazantes

Porciones: 1

  • 1 taza de leche descremada.
  • 180 ml de yogurt de limón.
  • 1 naranja pelada y cortada en gajos, sin semillas.
  • 3 cubos de hielo.
  • 1 cucharada de aceite de linaza.

Mezcla la leche, yogurt, naranja y hielo en una licuadora. Licúa por 1 minuto, sirve en un vaso y agrega el aceite de linaza revolviendo con una cuchara.

Información nutricional (por porción): 420 calorías, 18 g proteínas, 57 g carbohidratos, 3 g fibra, 54 g azúcar, 14 g grasas, 1.5 g  grasas saturadas, 219 mg sodio.

9. Smoothies de manzana

10 smoothies sabrosos y adelgazantes

Porciones: 1

  • ½ taza de leche descremada.
  • 180 ml de yogurt de vainilla.
  • 1 cucharadita de condimento para tartas de manzana.
  • 1 manzana cortada en cubitos, pelada y sin semillas.
  • 2 cucharada de mantequilla de castañas de Cajú.
  • 3 cubos de hielo.

Combina los ingredientes en una licuadora. Licúa durante 1 minuto, sírvelo en un vaso y consúmelo con una cuchara.

Información nutricional (per serving): 482 calorías, 19 g proteínas, 71 g carbohidratos, 5 g fibra, 57 g azúcar, 16.5 g grasas, 3.5 g grasas saturadas, 300 mg sodio.

10. Smoothies de piña

10 smoothies sabrosos y adelgazantes

Porciones: 1

  • 1 taza de leche descremada.
  • 120 ml de pulpa de piña en jugo.
  • 3 cubos de hielo.
  • 1 cucharada de aceite de linaza.

Coloca la leche y la pulpa de piña en la licuadora, agrega el hielo y pica durante 1 minuto. Sirve en un vaso y agrega el aceite de linaza revolviendo con una cuchara.

Información nutricional (por porción): 271 calorías, 9 g proteínas, 30 g carbohidratos, 1 g fibra, 29 g azúcar, 14 g grasas, 1.5 g  grasas saturadas, 104 mg sodio.

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