Bajar de peso sin pasar hambre: un menú completo



Si estas pensando en seguir una dieta pero no sabes qué comer, te quiero presentar un completo menú para bajar de peso sin pasar hambre. Aquí te mostramos una dieta que tiene una gran variedad de comidas e inclusive postres. Todos pueden ser implementados en tus almuerzos asimismo como en las cenas. Ven y compruébalo por ti mismo.

Menú para bajar de peso sin pasar hambre

Bajar de peso sin pasar hambre

Desayuno

Puedes elegir cualquiera de estas opciones o intercalarlas. Así comerás algo diferente todos los días. Además estarás en un proceso de bajar de peso sin pasar hambre y en forma sana.

Bajar de peso sin pasar hambre

  • Yogur griego bajo en grasa con un plátano
  • 2 huevos revueltos con 1 cucharada de yogur griego bajo en grasas sobre una tostada de trigo integral.
  • 2 o 3 tostadas de pan con mermelada y queso crema.
  • Avena con frutas (banana o fresa)
  • 200 cc de leche descremada con cereal entero.

Almuerzo y cena

Aquí puedes combinar los distintos platillos para tener una comida diferente todos los días porque el aburrimiento con las opciones de dieta suele ser una de las causas de abandono más fuertes.

Bajar de peso sin pasar hambre

  • Pastas integrales con verduras.
  • Sopa de verduras.
  • Sopa de pollo.
  • Ensalada mixta.
  • Quiché de verduras.
  • Pechuga de pollo sin piel grillada con ensalada de verduras.
  • Albóndigas caseras de pavo o pollo con salsa de tomates acompañadas de verduras.
  • Pimientos rellenos de carne molida sin grasa.
  • Vegetales salteados con semillas de quinoa.
  • Pollo a la parrilla con espinacas salteadas con ajo.

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Postre

Bajar de peso sin pasar hambre

  • 1 porción de ensalada de fruta.
  • 1 fruta: manzana, pomelo, piña, naranja, cereza, kiwi

Tentempiés

Puedes comer estos alimentos entre comidas. Así mantendrás el estómago activo pero sin introducir cosas malas para ti. No obstante y obviamente no puedes exagerar con estas porciones. Aún si están permitidas y recomendadas.

Bajar de peso sin pasar hambre

  • 3 o 4 frutos secos.
  • 1 manzana al horno de microondas cubierta con canela.
  • 1 barrita de cereal ligth.

Este es un muy buen menú para bajar de peso sin pasar hambre. Solo tienes que elegir qué es lo que vas a comer cada día y acompañarlo con mucho líquido e infusiones. Recuerda que tomar mucha agua es fundamental si lo que quieres es bajar de peso.

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